Без нано-наворотов

Родители вместе с детьми выбирают удобную форму, спортивный костюм, обувь… Не менее важно отыскать правильный ранец, особенно для ребят, которые учатся в начальной школе. Вот несколько советов, как это сделать.

Осанкой ребенка пренебрегать не стоит. Помня об этом, родители предпочитают покупать рюкзаки с ортопедической спинкой. Вещь, конечно, полезная, но весит немало. Как показывает практика, такой рюкзак сам по себе потянет граммов на 800-900, а в него еще нужно положить тетради, учебники, ручки, карандаши… По действующим СанПиНам вес полного рюкзака не должен превышать 10 процентов от веса его владельца. То есть если ребенок весит 40 килограммов, то ранец со всеми тетрадками и пеналами должен быть не больше четырех килограммов. Поэтому, если уже сейчас знаете, что в школу и обратно ребенка будете подвозить на машине, не переплачивайте за ортопедическую спинку. И к другим наворотам вроде наноткани, рисунка особой печати, фурнитуры, которая прослужит десятилетиями, относитесь спокойно.

Еще один совет: не покупайте ранец с наполнением. Это когда в него уже сложены необходимые тетради, ручки, карандаши… Продавцы, предлагая такой товар, выдвигают два аргумента «за»: первый — дешевле, второй — не надо мучиться с выбором принадлежностей. Не поддавайтесь. А когда соберетесь за канцтоварами, возьмите с собой ребенка. Пусть он сам выберет себе ластик, линейку, фломастеры, пластилин… Здесь важен психологический момент — ребенок погружается в атмосферу ожидания начала нового учебного года.

Однако процесс подготовки к школе шире и глубже. Сейчас самое время помочь ребенку вовремя засыпать и легко вставать утром. Как это сделать? Всемирная организация медицины сна дает рекомендации для детей в возрасте до 12 лет.

1. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Это убережет в будущем от бессонницы и многих других болезней, включая сердечно-сосудистые.

2. Научите ребенка самостоятельно ложиться спать. Заведите определенный порядок подготовки ко сну — приятный ритуал.

3. Изолируйте ребенка от яркого света ночью и делайте как можно более освещенным пробуждение утром.

4. Избегайте тяжелой пищи и энергичных физических упражнений для ребенка перед сном.

5. Постарайтесь ограничить ребенка перед сном в работе на компьютере, играх на планшете и в мобильном телефоне, просмотре телевизора.

6. Не давайте детям на ночь продукты, содержащие кофеин.

Валентина ТАРАСОВА.