Прислушивайтесь к организму

Понимаю, происходит это из-за того, что за зиму отвыкаю от физической работы. А с приходом тепла и территорию у дома надо убрать, и садово-огородный сезон начинается. Подскажите, может быть, можно как-то подготовить организм к возрастающим физическим нагрузкам? И что делать, если боли в спине всеже появились?

Елена КОТОВА.

Вачский район.

На вопрос отвечает Николай КОНОВАЛОВ, травматолог-ортопед. Нельзя полгода сидеть перед телевизором, компьютером, а потом браться за лопату и грабли. Организм нужно подготовить. За две-три недели, а лучше за месяц начинайте заниматься гимнастикой. Так можно подготовить к увеличивающимся нагрузкам и сердечно-сосудистую систему, и мышцы.

Первое время работайте понемногу. Помните, что все хорошо в меру, не нужно изнурять себя тяжелым трудом, лучше от этого никому не будет. Как только почувствуете усталость, обязательно сделайте перерыв, отдохните. Прислушивайтесь к своему организму.

Болевые ощущения в спине могут вызывать как дискомфорт, так и чувство скованности в пояснице или же весьма интенсивный болевой синдром, что гораздо серьезнее.

Боли могут возникать и у совершенно здоровых людей. При малоподвижном образе жизни мышечный корсет спины ослабевает. Кратковременные интенсивные или неправильно проводимые нагрузки, переохлаждения, легкие растяжения провоцируют отек нервного корешка спинного мозга и воспаление.

Если боли в спине появились, нужно немедленно исключить физические нагрузки, не делать резких наклонов и поворотов, лучше надеть специальный пояс. Самостоятельно массировать болезненную зону руками не стоит, необходимо сразу обратиться к врачу.

Чаще всего боли возникают на фоне уже имеющихся изменений в позвоночнике. Обычно это остеохондроз. Опыт показывает, что лечение болей в спине должно быть комплексным, без обследования, назначений врача тут не обойтись. Хотя часто пациенты сами выбирают себе препараты, основываясь на советах знакомых и рекламе, что подчас приводит к усугублению проблемы, а не к ее решению.

После того как боли утихают, пациенты, как правило, перестают заботиться о здоровье спины, тогда как она требует повышенного внимания. Наиболее эффективной мерой для защиты позвоночника является укрепление мышечного корсета спины с помощью специальной лечебной физкультуры. Кроме того, людям, страдающим избыточным весом, необходимо бороться с ним и правильно питаться.