ДЕРЖИТЕСЬ В РАМКАХ
Новогодние праздники без неприятных последствий
Новый год – один из самых любимых праздников и детей, и взрослых. Малыши его просто с нетерпением ждут, а их родители – активно готовятся. И сильно устают за время предновогоднего марафона. Выбор подарков, покупка продуктов, украшение дома – всё это вроде бы хлопоты приятные, но на фоне выросшего объёма работы, что характерно для декабря, становятся причиной стресса. Взрослые успокаивают себя, мол, в новогодние каникулы отдохнём. Но осуществить задуманное получается не всегда. Почему? Объясняет главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
– Начать разговор хотелось бы не со стресса, а с праздничного застолья, точнее, с череды праздничных застолий. Для многих Новый год берёт старт уже в декабре, с корпоративов, плавно перетекает в каникулы и завершается с выходом на работу. Самое безобидное, чем может закончиться затянувшийся отдых, – набор веса. Согласно исследованиям, за месяц – с середины декабря по середину января, человек набирает два-три килограмма. Причина очевидна: ни один новогодний стол не обходится без острого, жирного, солёного, сладкого. Редко на основное блюдо подают запечённую рыбу, а вместо традиционного оливье – салат из свежей капусты. Плюс алкоголь, который также отличается высокой калорийностью. Отказаться от него в праздники сложно, но важно помнить о последствиях, прежде всего об отравлении. Оно может быть вызвано некачественным спиртным или неумеренностью в его употреблении. А дальше – развитие алкогольного панкреатита. Это воспалительное заболевание поджелудочной железы, которое тяжело поддаётся терапии и довольно часто принимает хронические формы. То есть на одной чаше весов безудержное веселье, на другой – пожизненный недуг. Вряд ли кто-то хочет получить такой подарок к Новому году. Кроме того, алкоголь становится причиной аритмии. Есть даже специальный термин – «синдром праздничного сердца». Люди, страдающие от похмелья, испытывают боль за грудиной, тахикардию.
– Каких правил необходимо придерживаться, чтобы праздники прошли без последствий?
– Прежде всего постарайтесь не устраивать новогодний марафон, пусть будет застолье, например, 31 декабря и 7 января. А в остальные дни придерживайтесь привычного меню и воздержитесь от обильного приёма пищи. Лучше есть чаще, но понемногу либо организовать полноценное трёхразовое питание. Особенно опасно переедание для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. После новогодних праздников, как правило, обостряются хронические гастрит, язва, холецистит, панкреатит, колит. Что касается алкоголя, допустимой нормой считаются два бокала вина, предпочтительнее белого сухого, или шампанского. Можно выпить 150 граммов крепкого спиртного. Но не враз, а медленно: пригубил – поставил. Постарайтесь делать промежутки побольше, поберегите печень. Сделайте глоток алкоголя и дайте ей время на выработку специальных ферментов. Выбирайте один алкогольный напиток, но если это правило нарушено, придерживайтесь хотя бы принципа повышения градуса – от большего к меньшему, а не наоборот.
– Некоторые считают, что спиртное помогает расслабиться, снять стресс…
– Это ошибочное мнение. Чтобы избежать предновогоднего перенапряжения, необходимо постараться распределить обязанности между родственниками. Например, вы придумываете праздничное меню, продукты покупает кто-то другой, а на стол накрываете вместе. новогодние каникулы лучший способ снять усталость и одолеть тревогу – полноценные сон и отдых. Это не значит, что все праздники нужно провести на диване у телевизора. Наоборот, это неверное решение. Побольше гуляйте, двигайтесь, катайтесь на коньках и лыжах, сходите на выставку или в театр. Вот это – идеальный способ снять стресс, а вовсе не алкоголь.
– Практика показывает: новогодние праздники – травмоопасное время. Как уберечь себя от неприятностей?
– Действительно, в праздники люди веселятся, запускают фейерверки. И вот они-то, пожалуй, представляют наибольшую угрозу. Важно использовать только сертифицированную продукцию, перед запуском внимательно прочитать инструкцию и соблюдать правила безопасности: не зажигать петарды в помещении и рядом с легковоспламеняющимися постройками, держаться на положенном расстоянии. новогоднюю ночь люди часто выходят на улицу. Одевайтесь по погоде и не пейте перед прогулкой алкоголь. Человек нетрезвый чаще получает травмы, в таком состоянии притупляются ощущения: холод не чувствуется, что может привести к обморожению.
Беседу вела Юлия БОРИСОВА.
Фото Александра ВОЛОЖАНИНА.