Как помочь иммунитету

Весной нас мучает авитаминоз, осенью атакуют простудные заболевания, зимой свирепствуют инфекции и эпидемии. Если соблюдать ряд простых правил, сопротивляемость различного рода заболеваниям повысится. И постепенно начнете замечать, что инфекции обходят вас стороной.

Многим знакомы такие симптомы: постоянная усталость, быстрая утомляемость, бессонница или, напротив, сонливость, периодическая ломота в суставах и мышцах, частые простудные заболевания. Все это сигналы о том, что пора всерьез браться за укрепление иммунитета.

Прежде всего, необходимо пересмотреть меню. По возможности исключите из рациона копчености, острые и маринованные блюда, колбасы. Организм будет благодарен, если на вашем столе каждый день будут морковь, брокколи, киви, рыба и морепродукты, орехи, тыква, оливковое масло, кабачки, цитрусовые, зелень, молочные продукты.

Но одного правильного питания недостаточно. Иммунитету требуются положительные эмоции, соблюдение режима дня, умеренная физическая нагрузка и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Это общие правила. А теперь несколько рецептов, повышающих сопротивляемость организма сезонным инфекциям.

1. Есть замечательная травяная смесь для повышения иммунитета. Взять по пять столовых ложек мяты, иван-чая, цветов каштана и мелиссы, залить литром кипятка, дать настояться в течение двух часов. Получившийся настой необходимо перемешать с отваром, приготовленным из клюквы и вишни (вишню можно заменить клубникой или калиной), и пить ежедневно пол-литра.

2. Хороший общеукрепляющий эффект имеет витаминный отвар из яблок. Яблоко порезать дольками и прокипятить в стакане воды на водяной бане 10 минут. Добавить мед, настой из корок лимона, апельсина и немного заваренного чая.

3. С наступлением холодов отличным средством для повышения иммунитета служит мед. Принимать его рекомендуют вместе с зеленым чаем. Заварить чай, добавить сок половины лимона, полстакана минеральной воды и столовую ложку меда. Пить получившийся целебный раствор два раза в день по полстакана на протяжении трех недель.

4. Для укрепления иммунитета во время эпидемий можно принимать лимонно-медовую смесь. Два лимона вместе с цедрой пропустить через мясорубку, заранее очистив от косточек, и перемешать с 1 кг меда. Принимать три раза в день по столовой ложке независимо от приема пищи.

Ирина СУСЛОВА.

Краснобаковский район.