Чтоб удачно прошел дачный сезон

Ведь не секрет, что именно весной все болезни обостряются. После зимнего «ничегонеделания» организм просто не справляется с внезапной нагрузкой.

Проблемы
с суставами По статистике ВОЗ, самыми распространенными болезнями суставов являются артриты — как результат проникновения инфекции (после ангины, гриппа, обычной простуды) в область сустава. Затем идут артрозы — разрушение хрящевой ткани с возрастом, под влиянием сильных физических нагрузок (особенно артроз усиливается при гипертонии, диабете, варикозе или атеросклерозе). Прочие болезни развиваются вследствие чрезмерной или слишком малой двигательной активности, различных хронических заболеваний или в силу предрасположенности.

Симптомы во многом одинаковы — боли (в том числе внезапные мучительные или долгие ноющие) в том или ином суставе, скованность после сна, уплотнения, похожие на шишки, трудности при передвижении (или при выполнении мелкой работы руками), общее угнетенное состояние организма.

Избегаем обостренияСамый простой способ — подготовить тело к физическим нагрузкам. Для этого перед выходом «в поле» необходимо делать 15-минутную зарядку. Аккуратно разогретые мышцы и небольшая суставная гимнастика приведут вас в тонус, и резкие движения на участке не вызовут боли.

Следить за питанием — больше овощей и фруктов, меньше жирного и мучного (они провоцируют обострения). Откажитесь от алкоголя, принимайте витамины (особенно для хрящевой ткани полезен витамин С).

Идеальной профилактикой болезней суставов является плавание — двух раз в неделю (по 45 минут) будет достаточно.

Избегайте сквозняков и подбирайте одежду по погоде.

Работайте с перерывами (10 минут покоя на каждые 40-50 минут «дачной активности»). Во время отдыха лучше полностью расслабиться, полежав в гамаке или на диване с небольшим валиком под ногами.

Снимаем острый
приступ боли= Самый простой вариант — принять теплую ванну с морской солью. Если ванны нет, можно приложить сухую горчицу или грелку к области локализации боли. Неприятные ощущения потихоньку уйдут.

= Хорошим подспорьем будет массаж — легкое постукивание или растягивание мышцы от периферии к центру, обычные круговые массирующие движения или любой другой известный вам способ усилить кровообращение в болезненном месте. Ткань (мышечная или суставная) снабжается кислородом и питательными веществами, и боль отступает.

= Использование «народных» компрессов: смешать в равных пропорциях сок алоэ, мед и водку (по 20-30 г), смочить марлю и наложить на больное место на ночь. Или использовать компресс из 75 г камфорного масла и стручка жгучего растертого перца — поверх такой повязки завязать шерстяной платок и оставить на 3-4 часа.

= Многие после дачных подвигов предпочитают снимать боль нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС) на основе диклофенака. Такие препараты свободно продаются в аптеках и действительно являются мощными, однако имеют ряд побочных эффектов — например, могут привести к язве желудка. Без консультации с врачом лучше избегать их частого и уж тем более длительного применения. Более безопасными и не менее эффективными являются мази с согревающим эффектом типа Капсикама. Они оказывают выраженное обезболивающее и сосудорасширяющее действие, идеально подходят при суставной или мышечной боли. Такие средства можно использовать как отдельно, так и чередуя с НПВС. Достаточно тонким слоем наносить мазь на кожу болезненного участка и слегка втирать 2-3 раза в день. Главное, помните — разогревающие мази, как правило, жгучие, поэтому смывать их водой противопоказано, для этого нужно использовать смоченный маслом или кремом ватный тампон.

Это важноЕсли боли сопровождают вас часто и регулярно — это повод обратиться к врачу. Он назначит комплекс мероприятий, включающий лечебную гимнастику, физиотерапию, специальный массаж, и разработает подробную программу лечения.