Оптимизм — вот что важно

Раньше считалось, что такого рода заболевания возникают в пожилом возрасте, но сегодня они все чаще возникают у людей после 30-40 лет. Известны две основные формы нарушений мозгового кровообращения — остро развившийся инсульт и хроническая ишемия (недостаточность кровоснабжения) головного мозга. Вот что рассказала о способах их профилактики Лилиана Дмитриева, невропатолог поликлиники № 7 Нижнего Новгорода.

— Лилиана Игоревна, что может навести на мысль о недостаточности кровоснабжения головного мозга?

— Человека в любом возрасте должны насторожить головные боли, головокружение, шум в ушах, шаткая походка, снижение остроты зрения либо слуха, ухудшение памяти и работоспособности. Причинами чаще всего бывают атеросклероз артерий, питающих головной мозг, и дегенеративные нарушения шейного отдела позвоночника. А способствуют развитию атеросклероза гипертоническая болезнь, повышение уровня холестерина в крови, сахарный диабет, курение, повешение вязкости крови.

— Как можно предотвратить развитие нарушений мозгового кровообращения?

— Необходимо ведение здорового образа жизни, проведение профилактических мероприятий, а также выявление и лечение уже имеющихся заболеваний. Если начать профилактику при наличии факторов риска, то можно предотвратить возникновение нарушений мозгового кровообращения и такого серьезного осложнения, как инсульт. К группам с высоким риском нарушений мозгового кровообращения относятся люди с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца (чаще — мерцательной аритмией), испытывающие частые и длительные стрессы, курящие, мало двигающиеся, чрезмерно потребляющие алкоголь, а также имеющие повышенный уровень холестерина в крови, лишний вес. В группу риска входят и те, в чьей семье близкие родственники перенесли инсульт.

— Что же может помочь таким людям?

— Хочу обратиться к читателям — не стоит надеяться лишь на лекарства, необходимо пересмотреть отношение к образу жизни. В первую очередь постарайтесь вести здоровый образ жизни. Здоровые привычки помогут улучшить физическое состояние. Важна физическая активность, но нагрузки должны быть умеренными. Полезны регулярные прогулки на свежем воздухе. Постарайтесь снизить лишний вес, конечно же, откажитесь от курения и чрезмерного потребления алкоголя. Не забывайте следить за уровнем артериального давления при гипертонии и принимать назначенные врачом гипотензивные препараты, а также контролировать холестерин и сахар в крови, и при необходимости принимать препараты, нормализующие их уровень. При лечении пациентов, перенесших инсульт или имеющих хроническую ишемию головного мозга, используются и другие лекарства, например, для разжижения крови. Хочу подчеркнуть, прием препаратов должен осуществляться по назначению доктора, после проведения необходимых обследований, поскольку любой препарат имеет противопоказания и побочные эффекты.

— А какую роль играет питание в профилактике?

— Не менее важную, чем то, о чем я рассказала выше. Так, снизить вес, а также уровень холестерина и сахара в крови поможет правильное питание. Важно употреблять в достаточном количестве свежие овощи и фрукты, уменьшить потребление соли и сахара, жиров. Полезны нежирные кисломолочные продукты, хлеб из муки грубого помола, гречневая и овсяная каши, сухофрукты. Мясо и птицу надо есть нежирных сортов в вареном или запеченном виде, а вот рыбу — жирную (сельдь, скумбрию, сёмгу, форель), поскольку она богата полиненасыщенными кислотами. Следует употреблять нерафинированные растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное. Не стоит забывать о достаточном потреблении жидкости.

В настоящее время проводится государственная информационная кампания по формированию здорового образа жизни «Здоровая Россия», цель которой — информирование о важности соблюдения здорового образа жизни, отказа от нездоровых привычек. Но никакие государственные меры не принесут результата, если каждый человек не будет подходить ответственно к своему здоровью. А формирование здорового образа жизни начинается с детства. Детям невозможно объяснить, насколько физкультура и правильное питание важны для здоровья, можно лишь показать собственным примером, что кататься на велосипеде или лыжах — это весело и приносит не меньше удовольствия, чем компьютерные игры, а полезная еда может быть вкусной. Проводите больше времени с детьми и внуками с пользой для здоровья. Оптимизм и хорошее настроение — вот что важно.

Беседу вела

Галина СИНАРЕВСКАЯ.