«Словно заново родился», — говорят, выходя из бани

Однако пользоваться баней надо умеючи — это раз, а второе — не всем можно посещать парное отделение. Поэтому предварительно надо  проконсультироваться у врача.
Противопоказана парилка сразу после напряженной физической нагрузки, обильного обеда и особенно если «принял на грудь».
Перед тем как войти в парилку, надо принять теплый душ (голову не мочить); войдя в парилку, нужно на голову надеть плотную шапочку и посидеть (пропотеть) на самой нижней полке, только потом постепенно подниматься выше, где пар горячей. Начинать париться нужно со ступней ног, постепенно переходя выше по телу. Бывает, слышишь: «Вот я пробыл в парной 20 (или больше) минут». Это очень вредно для организма, продолжительность процедуры не должна превышать 8-10 минут.
После хорошей пропарки ступней надо легонько промассировать тело веником, а потом уже можно приступать к поколачиванию веником ног, рук и туловища. Начинающему парильщику можно посоветовать не гнаться за «бывалыми». Кроме того, надо прислушиваться к своему организму. Если стало душно, начинает трястись тело, участилось сердцебиение, появилась тяжесть в голове или ногах и т. п., надо срочно выйти из парилки.
Вообще нужно начинать с пребывания в парной не более 2-4 минут, постепенно увеличивая время. Если организм привык и выносит время пребывания в парной до 10 минут при температуре сухого (!) пара 110-115о,  значит, вы стали настоящим парильщиком.
Примерное количество заходов в парилку — 5-6 раз, с интервалами  для хорошего отдыха (надо полностью обсохнуть, должен нормализоваться обычный ваш пульс). На протяжении всего времени голову не мочить!
Хорошо после каждого разогрева в парной окатиться прохладной водой (14-15о) или обтереться снегом. Эта процедура не только очищает поры кожи, но и стимулирует эластичность кровеносных сосудов: в парной они расширяются, при охлаждении сужаются. Если организм позволяет, процедура «перегрев — охлаждение» приносит большой эффект,  это своего рода гимнастика для кровеносных сосудов и всех мышц тела. А. В. Суворов советовал «кидаться прямо с полка в снег или обливать себя десятком ушатов холодной воды».
Во время всей банной процедуры нельзя употреблять спиртного и курить — это опасно! После бани нужно обильно пить чай (лучше зеленый) или настой лимона из термоса.
Любителям «горячительного», если невтерпеж, выпить можно только после полного восстановления обычного ритма сердцебиения (пульса), на что уходит примерно 25-30 минут отдыха.
Если баня топится в саду, советую не пользоваться какими-либо настоями при «подаче на камни». Лучше всего нарвать разной травы (одуванчиков, подорожника, крапивы и т. д.). При окончании топки бани разложите ее слоем (10-15 см) на полог и ложитесь париться прямо на нее — трава медленно подсыхает и выделяет такой аромат, что словами не передать.
Хочется закончить словами: «Баня парит, баня правит, баня все поправит!»

Петр ЮРЧЕНКО.
парильщик с 37-летним стажем.
Н. Новгород.