Витамины красоты

Выглядеть моложе поможет миндаль. В нем содержится много витамина Е, который входит в состав крема от морщин, жирных кислот — они питают и увлажняют кожу. Но орехи  весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не стоит, а то придется на диету садиться.
Чтобы ногти были здоровыми и крепкими, не ломались, ешьте куриные грудки, фасоль, индейку.
Для сияющих волос необходим витамин В. Он есть в яйцах и молоке, зеленых овощах, мясе птицы.
От угрей и прыщей помогут избавиться морепродукты и молоко, нежирный сыр, йогурт. Все знают, что кальцый укрепляет кости, зубы и ногти, поможет он и очистить кожу.
Одно съеденное яблоко отбелит зубы, а киви, цветная капуста и красный сладкий перец помогут сделать морщины менее заметными благодаря содержащемуся в них витамину С. Эти же продукты способны убрать темные круги под глазами. Это по силам и куриным грудкам, в которых содержится железо.
Для того, чтобы кожа выглядела свежей и здоровой, нужно пить больше воды. Она вымывает токсины, увлажняет кожу, помогая ей выглядеть молодой, сияющей, эластичной. Только на ночь много не пейте, эффект может быть обратным – отекшее лицо и мешки под глазами.