БУДУЩЕЕ НАЧИНАЕТСЯ В СЕМЬЕ
Именно родители помогают детям формировать полезные привычки
Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребёнок. О том, как родителям как можно раньше выработать у ребёнка умения и навыки, которые будут способствовать сохранению и укреплению здоровья, даёт советы главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
– Наталья Николаевна, в раннем детстве дети ещё не способны осознанно следовать и соблюдать правила и нормы гигиены, заботиться о своём здоровье и здоровье окружающих, что следует делать родителям, чтобы ребёнок научился соблюдать правила здорового образа жизни?
– Воспитать ребёнка здоровым – это значит научить его с самого раннего детства вести здоровый образ жизни. Во-первых, должна сохраняться благоприятная психологическая обстановка в семье и в ближайшем окружении ребёнка. Дети нуждаются в поощрении, признании, другой форме одобрения, если они поступают правильно. Но может быть и критика, несогласие в случае неправильных поступков. Дети, которых хвалят за хорошее поведение, но не указывают на неправильные их действия, учатся всему более медленно, через множество своих ошибок. Следует помнить, что положительные эмоциональные переживания должны преобладать над отрицательными, поэтому ребёнка следует чаще поощрять, чем бранить. За любой успех ребёнка надо похвалить и не заметить его неудач, которые случаются с ним редко. Во-вторых, важно правильное питание. Оно улучшает остроту ума, память, настроение, способствует правильному росту и развитию организма, помогает поддерживать вес и обмен веществ. При помощи сбалансированного здорового рациона можно предотвратить развитие таких хронических заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия и ряд других. Конечно, важно организовать для детей рациональный режим и его соблюдение. ежим дня помогает воспитывать в ребёнке самостоятельность. Он знает, что необходимо мыть руки перед едой, убирать игрушки перед сном, и обычно без капризов соглашается это сделать. Распределение времени на различные занятия в течение дня и по дням недели помогает сделать нагрузку равномерной, в результате чего и ребёнок будет менее подвержен переутомлению, а значит, учебно-игровая деятельность окажется более успешной.
– А насколько важны занятия физическими упражнениями?
– Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребёнка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребёнка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.
– Очень много споров сейчас возникает вокруг темы закаливания. Одни мамы считают его полезным, другие настаивают, что закаливание, например, обливание холодной водой влияет отрицательно.
– Процесс закаливания очень важен для ребёнка, именно в детстве формируется иммунная система человека. Организм закалённого ребёнка легче переносит жару, холод, а также более устойчив к различным заболеваниям простудного характера. При этом у ребёнка существенно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, так как при закаливании усиливается кровоток и увеличивается метаболизм. Подобрать правильную систему закаливания поможет врач.
– Вместе со своими родителями дети чувствуют себя намного увереннее, часто становятся более смелыми, раскованными. Говорят, что проведение совместных праздников и развлечений формирует у ребёнка большее чувство ответственности, гордости за себя и своих родителей. Организация таких праздников позволяет родителям ненадолго оторваться от дел и провести время с ребёнком. Действительно ли это необходимо?
– Доказано, что совместные занятия родителей и детей приносят свои результаты. Они пробуждают у родителей интерес к двигательной активности, есть возможность заниматься физическими упражнениями не только ребёнку, но и взрослым. У детей развиваются двигательные навыки в соответствии с их возрастом и возможностями. Свободное время, проведённое с пользой всей семьёй, способствует всестороннему развитию ребёнка. Здоровая семья – это семья, которая ведёт здоровый образ жизни, в которой присутствуют духовная культура, здоровый психологический климат, материальный достаток. Также помните, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не забывайте и о важности прохождения ребёнком профилактических медицинских осмотров – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях.
С доктором беседовала Анастасия СЕРГЕЕВА.
Фото Киры МИШИНОЙ.