НЕ ХОЧУ СТАРЕТЬ! ЧТО ДЕЛАТЬ?
Учёные ННГУ им. Лобачевского исследуют возможности стать моложе
Алхимический эликсир молодости, сказочные живая вода и молодильные яблоки, фантастическое средство Макропулоса… Сколько живёт человечество, столько оно мечтает о продлении собственной жизни. А можно ли реально обмануть возраст?
Мои года — моё богатство
Еще в 80-х годах прошлого века поэт Роберт Рождественский сказал: «Мои года — моё богатство». Хорошая получилась песня. Строчка о годах даже попала в «Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений». Только давайте напомним эти крылатые слова старому человеку, согнувшемуся под грузом пережитых невзгод и нездоровья. Скорее всего, он ответит не менее популярной поговоркой «старость не радость». Действительно, безрадостное отношение к старости «зашито» во множество пословиц и поговорок. «Молодому — все дороги, старому — одна тропа». «До тридцати лет греет жена, после тридцати рюмка вина, а после — и печь не греет». «Придёт старость, придёт и слабость». Народная мудрость покорно встречает старческие немощи. Неужели нельзя обмануть возраст? Давайте спросим об этом учёных. «Биологический возраст» — один из проектов Нижегородского государственного университета им. Лобачевского. Он начат в 2018 году, когда в университетских стенах появился ведущий геронтолог Европы Клаудио Франчески, выигравший мегагрант на свои исследования. Франчески — один из ведущих специалистов мира по определению биологического возраста. Кстати, ему самому сейчас 80 лет. В ННГУ же есть замечательные специалисты, которые занимаются анализом данных. Так, группа профессора Михаила Иванченко исследует генетические и другие виды данных. Именно Михаил Васильевич стал соруководителем проекта. Так в нижегородском университете появилась лаборатория системной медицины здорового старения. Полное название проекта, которым занимаются сотрудники, — цифровая персонализированная медицина здорового старения. Направления её научной деятельности — биоинформатика, анализ многомерных данных, эпигенетика, физиология, биохимия, иммунология. Давайте попробуем в этом разобраться. Наш проводник в тайны возраста — Мария Валерьевна Ведунова, доктор биологических наук, профессор, директор Института биологии и биомедицины ННГУ им. Н. И. Лобачевского.
Не верьте паспорту
Мы все знаем свой возраст по паспорту, в котором написана дата рождения. От неё этот возраст и отсчитывается. Но есть ещё понятие биологического возраста, и от паспортного он может отличаться. Так что же такое биологический возраст? — В двадцать лет мы все одинаково молоды и прекрасны, — рассказывает Мария Валерьевна. — Но в 50-60 лет становится очевидно, что одни люди выглядят моложе своих лет, а другие — старше своих лет. Что такое выглядеть старше? Это не вопросы внешности: «плохо выглядит», «в плохой форме». Это означает, что раньше начинается активация возрастозависимых патологий. К подобным патологиям относятся сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа, онкология, нейродегенерация. По сути это как раз всё то, чего мы хотим избежать, отсрочить. Помните, у Михаила Булгакова? «Рак печени, прошу остановить». Быть активными, молодыми, общительными, продолжать работать и оставаться в социуме — совсем другое дело. Никому не хочется быстро угаснуть, попасть в терминальную, как говорят врачи, стадию жизни или примерить к себе угнетающие слова «возраст дожития». Для того, чтобы управлять этим выбором, и имеет смысл определить так называемый биологический возраст. Оказывается, в наших генах — учёные говорят, в геноме — зашиты наши личные биологические часы. Есть особые участки ДНК, которые линейно изменяются с возрастом. Именно поэтому в 50-60 лет наш паспортный и биологический возрасты могут различаться — с привлекательным результатом или наоборот. Если биологический возраст выше паспортного — мы имеем дело с положительной возрастной акселерацией. Если ниже — возрастная акселерация отрицательна. И это как раз хорошо.
Успеть до 40
Учёные считают, что определять биологический возраст имеет смысл, когда тебе нет еще 40. По результатам можно попробовать скорректировать метаболизм (обмен веществ), изменить активность генов, чтобы положительная возрастная акселерация (если она есть) стала либо отрицательной, либо нулевой. В наши дни разработано предостаточно вариантов коррекции метаболизма. В медицине этим занимается целое направление. Медики дают рекомендации по коррекции образа жизни: крепкий здоровый сон, диета, режим дня, физическая активность, социальная востребованность. Когда человек слышит этот набор, ему обычно кажется, что всё слишком тривиально: ведь всё это и без врачей известно. Известно — это правда. А вы, лично вы — применяете все эти рекомендации? Профессор Франчески давно исследует образ жизни долгожителей. У него тоже есть свой рецепт: средиземноморская диета плюс физическая нагрузка. Средиземноморская диета включает оливковое масло, рыбу, фрукты. И ещё — много воды. Последняя рекомендация особенно важна людям в возрасте, поскольку у них выше склонность организма воду терять. А это плохо отражается на работе сердца и других систем организма. Так что, как пел Владимир Высоцкий, «пейте воду, воду, господа». Для каждого человека можно подобрать свой уникальный комплекс действий, который реально поможет быть моложе. И, конечно, определить биологический возраст можно в любое время, даже существенно дальше упомянутого «сороковника».
Доктор, доктор, ответьте
Методов определения биологического возраста — много. Самый точный из них, но безумно дорогой — эпигенетический (связан с анализом ДНК). Его стоимость — порядка 150 тысяч рублей. Многие ли могут себе это позволить? Кроме того, подобные исследования делают в специальных лабораториях, и их не так уж и много. — В мире их, может быть, штук двадцать, — предполагает Мария Ведунова. Есть и другой способ подсчёта биологического возраста, самый простой и самый дешёвый. Он разработан в 2018 году на основе тридцатилетних исследований и определяет биологический возраст по набору простых показателей. Таких показателей — девять. На сайте ННГУ им. Лобачевского есть онлайн-калькулятор биологического возраста, работающий с этими показателями. Чтобы воспользоваться калькулятором, нужно сдать анализ крови определённого состава. Важно сдать все требуемые анализы в один день, иначе точность расчёта снизится. Конечно, не стоит заниматься этим во время простуды, гриппа или при обострении хронических заболеваний. Сейчас есть и мобильное приложение для определения биологического возраста. Чтобы определить свой биологический возраст с помощью калькулятора, нужно сдать анализ крови и биохимические маркеры (альбумин, креатинин, глюкоза, С-реактивный белок, щелочная фосфатаза) в один день, загрузить все данные в калькулятор и нажать кнопку «Рассчитать биологический возраст». Следующий метод пригодится тем, кто хочет определить свой когнитивный возраст, то есть с какой скоростью у вас идёт нейродегенерация. Давайте уточнимся в терминологии. Нейродегенерация — процесс отмирания нейронов. Нейроны — упрощённо это то, из чего состоит наша нервная система. Когнитивные функции — это фактически высшая нервная деятельность человека, его способность общаться с поступающей извне информацией и перерабатывать её. Возвращаемся к методу. Он основан на том, что с возрастом мы иначе определяем запахи, видим цвета, различаем звуки. Снижаются и сенсомоторные реакции — то есть насколько быстро мы реагируем на какие-либо внешние раздражители. Сотрудники лаборатории разработали ещё один калькулятор. Он позволяет определить как раз когнитивный возраст. На сайте университета вы найдёте и этот онлайн-калькулятор, снабжённый подробной видеоинструкцией. Для того, чтобы пройти три теста, «зашитые» в калькулятор, важно хорошо выспаться, иначе вы собьёте свои результаты. И, конечно, есть смысл на время теста — а прохождение его займёт минут десять — закрыться в комнате, чтобы никто не отвлекал.
Помочь иммунитету
В лаборатории ННГУ исследуют ещё один вид возраста — иммунологический. Чтобы понять его суть, важно знать понятие inflammaging — возрастозависимое неспецифическое воспаление. Речь идёт о следующем. С возрастом многие молекулы в организме ломаются. Иммунитет начинает воспринимать их как антигены, чужеродное вещество. Иммунитет тревожится и даёт иммунный ответ, то есть старается удалить эти антигены. Для иммунитета это плохо, потому что приходится тратить очень много сил на борьбу со сломанными молекулами. Он изнашивается, перестаёт выполнять свои функции, и это ускоряет процессы, связанные с возрастом. — Мы определяем иммуновозраст, — объясняет Мария Ведунова. — Берём у людей кровь на анализ, определяем 48 иммунологических показателей и на основе модели, которую разработали наши специалисты, определяем иимунологический возраст. Следует добавить, что каждый метод имеет свою погрешность: от плюс-минус 3 до 6 лет. — Первое, что мы сделали — попытались верифицировать на жителях России все исследования, которые известны в мире. Дело в том, что люди, которые живут на разных континентах, в разной обстановке, с разным питанием, уровнем стресса и экологией, могут иметь разные стартовые позиции. Мы сделали вывод, что жители Нижегородской области не имеют возрастной акселерации относительно европейцев. С другой стороны, совместно с Северо-Восточным федеральным университетом мы обнаружили небольшую возрастную акселерацию у жителей Республики Саха (Якутия). Кстати, женщины всегда моложе мужчин, и продолжительность жизни у женщин во всём мире больше, чем у мужчин. Именно разница между продолжительностью жизни мужчин и женщин, по словам Марии Ведуновой, и говорит об уровне социума и развитии медицинских услуг. Минимальная разница зафиксирована в Японии, это полтора года, в Европе — порядка трёх лет. В России этот показатель составляет 9 лет, а в самых неблагополучных регионах — 12 лет. Самый главный вопрос: вы узнали свой биологический возраст, и что теперь с ним делать? Надо начинать корректировать его, говорят специалисты. Так, иммунологический возраст — это не просто цифры. С помощью искусственного интеллекта можно точно узнать, какой из показателей иммунологии внёс решающий вклад. Например, это показатели, связанные с воспалением сосудистой стенки, скорее всего, это атеросклероз. Или показатели, связанные с активацией противоопухолевого иммунитета. Оценив всю полученную совокупность показателей, можно предложить человеку варианты коррекции образа жизни, чтобы попробовать затормозить возрастную акселерацию.
Светлана КУКИНА
Фото автора.