КОСНУТЬСЯ ПАЛЬЦАМИ ВИСКОВ
Перед новым учебным годом родители озабочены разными покупками для школьников. Давайте остановимся на одной из самых важных забот – организации рабочего места. Конечно, сейчас не надо напоминать никому из родителей, что готовить уроки за обеденным столом на кухне – это неправильно. Что нужно учитывать родителям при обустройстве рабочего места школьника? На этот вопрос отвечают специалисты Роскачества.
Вдали от телевизора
Рабочее место ученика должно быть выделено в отдельную рабочую зону и так, чтобы оно не было рядом с телевизором. Мебель должна быть изготовлена из материалов, безвредных для здоровья детей, лучше всего подходит дерево. Мебель из ДСП намного дешевле, но необходимо удостовериться, что она имеет соответствующие сертификаты. Отделка мебели должна обеспечивать возможность проводить влажную уборку. Правильное положение за столом можно определить следующим образом: ребенок, поставив локти на столешницу, должен пальцами коснуться висков. При низкой мебели школьник будет слишком наклоняться, и с течением времени у него могут появиться проблемы с осанкой. Излишняя же высота заставит ребенка вытягиваться, что приведет к преждевременной усталости и рассеиванию внимания. Идеальным считается вариант, когда ноги ребенка, сидящего на стуле, согнуты под углом 90° (можно использовать подставку для ног, если стол высокий). Острый угол и высоко поднятые колени означают, что высота недостаточна. Если угол тупой – чрезмерна. Научите ребенка правильно сидеть за столом: поза будет менее утомительна, если сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову. Ступни должны опираться на пол или подставку, локти свободно лежать на столе. При опоре на ровную, твердую спинку стула между грудью ребенка и столом должно быть расстояние, равное ширине его ладони – около 5 см. Это мера того, насколько стул должен быть придвинут к столу. Перенапряжение, вызванное неправильной позой за столом, может стать причиной нарушения осанки, зрения и даже ухудшить успеваемость. При долгом сидении в неправильной позе дыхание становится менее глубоким, понижается обмен веществ, происходит застой крови в нижних конечностях. Длительное перенапряжение приводит к снижению внимания, памяти, нарушению координации движений.
Не крутись!
Стул не должен вращаться, это вредно для позвоночника детей, а должен регулироваться по высоте, чтобы его хватило надолго. Ортопеды считают, что ученикам младших классов лучше покупать стулья, а не кресла, как бы последние ни нравились детям. Стул полезнее для осанки, которая еще только формируется, он устойчивее. У ребенка не будет соблазна кататься по комнате или крутиться на вращающемся кресле вместо того, чтобы заниматься уроками. Лишними в этом возрасте окажутся подлокотники: если школьник будет постоянно опираться на них, может возникнуть нарушение осанки. Локти должны лежать на столешнице.
В добром свете
Рекомендуется ставить стол у окна – это обеспечит достаточное естественное освещение. Для правши установите стол так, чтобы свет падал на столешницу слева. Для левши – наоборот. Смотрите, чтобы естественный свет не создавал бликов на экране компьютера, это даст нагрузку на зрение. Что касается искусственного света, то нужно позаботиться и об общем освещении комнаты, и о настольной лампе. Если свет падает только на рабочую поверхность, а остальная комната находится в полумраке, это увеличивает утомляемость ребёнка. При наличии хорошего общего искусственного освещения (нескольких ламп мощностью от 60 Вт) нужно подобрать светильник с ярким, но мягким светом. Установить его нужно так, чтобы свет падал слева, если ребенок правша, и наоборот. Если светильник расположен на расстоянии 50 см от глаз и ближе, хватит лампы мощностью около 60 Вт, если он стоит дальше, можно выбрать 100 Вт. Слишком яркий свет отражается от книги или тетради и может слепить. Если лампа используется для чтения и письма, то оптимальная высота–35-40см от поверхности стола. Для того чтобы проверить, достаточно ли яркости, можно положить на стол листок с текстом или раскрытую книгу. Если чтение не вызывает дискомфорта в глазах и желания прищуриться, лампа подходит. Если на столе стоит компьютер, лампа должна быть выше экрана, чтобы он не бликовал. Часто говорят, что холодный свет повышает концентрацию внимания и производительность труда, однако фактических подтверждений этому нет, но в то же время он сильно напрягает глаза.
Елена ЮРЬЕВА.
Фото Александра ВОЛОЖАНИНА.