ЗАПИСАТЬ В СЕКЦИЮ И КУПИТЬ ФРУКТОВ
Папы и мамы выбирают ЗОЖ
Идёт неделя здорового образа жизни. ЗОЖ – это не просто модная аббревиатура, настаивают доктора. Это стиль жизни, который позволяет человеку чувствовать себя лучше, быть более энергичным и меньше болеть. Занятия физкультурой, обычная ходьба, правильное питание, отказ от вредных привычек, уход от стрессов помогают избежать многих недугов. Стать приверженцем здорового образа жизни можно, конечно, в любом возрасте. Даже тогда, когда накопились хронические заболевания. И ЗОЖ поможет избежать обострений, чувствовать себя лучше. Это проверено многими поборниками рационального поведения.
А как быть с детьми? Мы хотим, чтобы они-то как раз и не знали проблем со здоровьем, были успешными. Специалисты советуют приучать детей к ответственному поведению с самого детства. О том, как это можно делать, рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения области, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
– Наталья Николаевна, с чего нужно начинать, чтобы ребёнок усвоил основы здорового образа жизни и продолжал следовать им в течение всей жизни?
– Первое, что нужно сделать, – это создать условия для физической активности. Дети должны иметь возможность играть на свежем воздухе, заниматься спортом или танцами. Родители могут организовать прогулки в парке или походы на природу, записать ребёнка в секцию футбола или гимнастики. Важно показать ребёнку, что физическая активность – это весело и полезно. Второе – это правильное питание. Дети должны получать все необходимые витамины и минералы из пищи. Родители могут готовить здоровую еду дома или выбирать полезные блюда в кафе. Важно объяснить ребёнку, почему некоторые продукты вредны для здоровья и как они влияют на организм. Третье – это режим дня. Ребёнок должен спать достаточное количество времени, чтобы восстановиться после активного дня. Родители могут установить определённый график сна и бодрствования, чтобы ребёнок привык к нему. Четвёртое – это психологическое здоровье. Дети должны чувствовать себя комфортно и уверенно в себе. Родители могут проводить время вместе с ребёнком, обсуждать его проблемы и помогать ему решать их. Пятое – это обучение. Дети должны знать, что такое здоровый образ жизни и почему он важен. Папа и мама могут рассказывать им об этом, показывать примеры из жизни и объяснять, как можно достичь здоровья. Шестое – это поддержка. Родители должны поддерживать своего ребёнка в его стремлении к здоровому образу жизни. Они могут хвалить его за успехи, помогать преодолевать трудности и давать советы. Седьмое – это мотивация. Дети должны понимать, что здоровый образ жизни – это не только полезно, но и интересно. Родители могут придумать различные игры и конкурсы, чтобы стимулировать ребёнка к занятиям спортом или правильному питанию.
– А важен ли пример родителей? Надо ли нам самим следовать здоровому образу жизни?
– Конечно. Дети копируют поведение своих мам и пап, бабушек и дедушек, поэтому важно показывать им хороший пример. Нужно самим вести здоровый образ жизни и заботиться о своём здоровье. Если вы видите, что ваш сын занимается спортом, не поддерживает вредные привычки, поощрите его. Дети любят получать награды за свои достижения. Можно сделать подарок – футбольный мяч, ракетки для бадминтона или устроить праздник в честь успехов в спорте, достижении здорового образа жизни. И не с лимонадом или тортом, а с фруктами, арбузом. И весёлыми конкурсами с друзьями. Общение с другими детьми очень важно. Ваши дочки и сыновья должны общаться со сверстниками, которые тоже ведут здоровый образ жизни. Это поможет им поддерживать друг друга и делиться опытом.
– Наталья Николаевна, врачи говорят, что взрослым надо регулярно проходить медосмотр. А детям тоже это необходимо?
– Безусловно. Детям и подросткам ежегодно рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения. В целом, продвижение здорового образа жизни среди детей – это сложный процесс, который требует терпения и усилий со стороны родителей. Но результат стоит того – здоровые дети будут расти счастливыми и успешными людьми. Желаю всем успехов на этом пути.
– Спасибо большое!
С доктором беседовала Мария ИВАНОВА.
Фото Александра ВОЛОЖАНИНА.