ЛУЧШЕ КОРЗИНКА С ФРУКТАМИ
Уберите подальше вазочку с конфетами
С 5 по 11 февраля в честь Дня стоматолога, который отмечают 9 февраля, в нашей стране проводилась неделя ответственного отношения к здоровью полости рта. Накануне своего профессионального праздника главный внештатный специалист-стоматолог министерства здравоохранения области Сания Сорокина раскрывает секреты, как сохранить зубы здоровыми и крепкими до старости.
— Сания Равилевна, поделитесь, пожалуйста, с нами секретами по сохранению здоровых зубов.
— Лучшее лечение — профилактика. Это касается и заболеваний полости рта. Здоровье ротовой полости зависит от гигиены, рациона питания и от состояния общего здоровья пациента. Для того чтобы сохранить здоровье зубов, обязательно нужно выполнять профилактические мероприятия и правильно питаться. Чтобы зубы были крепкими, нужно есть больше натуральных продуктов, насыщенных кальцием и фосфором. Это творог, кефир, шпинат, сыр, молоко, бобы. Употребление цитрусовых снижает кровоточивость десен, а также подавляет развитие воспалительных процессов в полости рта. Рыба и морепродукты очень хорошо влияют на состояние зубов — в них содержится огромное количество витаминов и минералов. Употребление очень холодных или очень горячих продуктов разрушает зубную эмаль. Чтобы зубы оставались крепкими, нужно ограничить потребление горячего кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, шоколаде и крепком чае, разрушает и разрыхляет зубную эмаль. Сахар — самая благоприятная среда для развития бактерий. Если вы любите сладкое, вы должны тщательно следить за состоянием зубов. Очистить зубы от загрязнений, налета и зубного камня можно с помощью грубой пищи. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов в сыром виде. Пусть лучше у вас дома на видном месте будет не вазочка с конфетами, а корзинка с фруктами. Это намного полезнее и вкуснее.
— Как часто нужно посещать зубной кабинет?
— Регулярно посещайте стоматолога. Осмотр у стоматолога помогает предотвратить серьезные заболевания. Доктор — ваш друг, его не стоит бояться. Если хотите сохранить зубы здоровыми, возьмите за правило регулярный визит к стоматологу раз в полгода. А вот ещё советы от доктора. Дважды в день чистить зубы щеткой и пастой. Чистке необходимо уделять не менее трех минут. Нужно тщательно проработать все поверхности зубов. Движения щетки должны идти от основания зуба к режущей кромке, с удалением налета с самых труднодоступных участков. Причём режущая кромка чистится в самом конце. Полоскания. После каждого приема пищи во рту остаются микроскопические кусочки еды, которые, окисляясь, вредят зубам. Поэтому после еды следует тщательно полоскать полость рта чистой водой. Важна регулярная смена зубной щетки. Меняйте зубную щетку не реже, чем раз в три месяца. При длительном использовании одной и той же щетки может развиться кариес. А вот рекомендации Роспотребнадзора РФ для сохранения здоровья зубов. Нужно включать в питание не меньше 400 граммов овощей и фруктов в день. Вам кажется, что 400 граммов — это очень много? Давайте все же попробуем. Включайте овощи и фрукты в каждый прием пищи, для перекуса, в качестве закуски. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам. Употребляйте в пищу максимально разнообразные продукты. Дайте второй шанс брюкве, репе, тыкве, моркови.
Иван БЛАГОВ.
Фото Александра ВОЛОЖАНИНА.