ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЁМ СЕРДЦЕ
Пламенный мотор требует внимания
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной преждевременной смерти во всём мире, но, по данным эпидемиологических исследований, их профилактика высокоэффективна. О факторах риска развития «сердечных недугов», об их профилактике рассказывает главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
— Наталья Николаевна, почему профилактике сердечно-сосудистых заболеваний уделяют большое внимание?
— Каждый человек знает, что все органы в нашем организме необходимы и важны. Главной мышцей считается сердце, его называют мощным насосом, потому что именно оно способствует движению живительной крови и лимфы по сосудам, помогает другим органам получать кислород с необходимыми важными веществами. Его работа не прекращается на протяжении всей жизни. Вот почему важно иметь здоровое сердце. Сердечно-сосудистые заболевания — это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят гипертония, ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, пороки сердца, кардиомиопатии, тромбоз глубоких вен нижних конечностей, эмболия лёгочной артерии и др.
— Кто находится в группе риска?
— Люди, имеющие вредные привычки, с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем сахара и холестерина в крови, избыточным весом, нарушениями функции почек. Велика вероятность развития болезни и у тех, чьи близкие родственники страдали от заболеваний сердца и сосудов.
— Почему возникает боль в сердце?
— У 90 процентов пациентов причина сердечных заболеваний — атеросклероз. Он развивается в течение 10-15 лет. Это патологическое состояние, вызванное нарушением кровотока из-за отложения холестерина на стенках сосудов и образования атеросклеротических бляшек. Холестерин необходим организму, это строительный материал. Клеточные структуры и ткани мозга содержат его, без него не может функционировать центральная нервная система. В составе крови холестерин — благо, в виде бляшек — угроза и зло.
— Когда стоит начать задумываться о здоровье сердца?
— Профилактика должна начинаться с детства. Следует предупреждать потребление табака молодёжью, пропагандировать здоровое питание и физическую активность. Риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается с возрастом, очень важно своевременно принимать меры для его снижения. Помимо здорового образа жизни, необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
— В чём заключается профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?
— Нет лучшего немедикаментозного способа профилактики, чем изменение мотивации для поддержания здоровья, меняя её на то, чтобы получать удовольствие от здорового образа жизни. Существует и медикаментозный способ. Например, назначения лечащего врача помогут справиться с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем холестерина и сахара в крови. Если все факторы риска под контролем, можно сказать, что риск инфаркта и инсульта сведён к минимуму.
— Питание можно назвать действенной профилактикой?
— Да. В рацион необходимо включать фрукты, овощи не менее 400 граммов в день, сократить потребление жирного мяса, сливочного масла, колбас, жареного картофеля, избегать маргарина и различных спредов, состоящих из трансжиров. Правильный выбор — нежирное белое мясо, растительные масла, зерновые, бобовые. Полезна жирная рыба. Очень хороши орехи и особенно яблоки: пектин, содержащийся именно в яблоках, обладает наиболее выраженной способностью бороться с высоким уровнем холестерина.
— В какой степени важна физическая нагрузка?
— Чтобы поддержать сердце и сосуды, надо их обязательно тренировать. Взрослым рекомендована физическая активность средней интенсивности в течение 150-300 минут в неделю или 75-150 минут высокой интенсивности, либо эквивалентная комбинация таких видов активности.
— Развитие сердечно-сосудистых заболеваний может стать последствием вредных привычек. Если мы хотим быть здоровыми, следует отказаться, например, от курения?
— Со всей непримиримостью надо бороться с курением. В основе сердечно-сосудистой патологии лежит дисфункция эндотелия. Эндотелий — это поверхностный слой клеток, который покрывает мелкие и крупные сосуды изнутри. Вся патология начинается с этого слоя. Давно доказано, что курение — главный враг эндотелия. Поэтому как можно раньше откажитесь от курения.
— Как часто нужно обращаться к врачу?
— Ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию для того, чтобы убедиться в собственном здоровье, а при возникновении симптомов сердечно-сосудистых заболеваний незамедлительно обращайтесь к врачу. Только врач может провести грамотный анализ риска возникновения инфаркта и инсульта, а также предложить конкретные пути для решения возникших проблем.
Вопросы задавала Мария ИВАНОВА.
Фото Александра ВОЛОЖАНИНА.